prowadzona od 1998 roku przez Rafała Szulkowskiego
dawna YMAA Trójmiasto i YMAA Sopot Gdańsk
I Noworoczne Warsztaty
Taichi i Kungfu
Termin:
4 -6 stycznia 2025. Od soboty do poniedziałku.
Miejsce:
Siedziba Trójmiejskiej Szkoły Taichi i Kungfu (ul. Marynarki Polskiej 71, Gdańsk). Wejście od tyłu budynku po rampie i bramę za napisem AllChemia, 2 piętro. Istnieje możliwość noclegu w Hotelu Arena Expo pod tym samym adresem (budynek obok). Uzyskać można 20% zniżkę poprzez rezerwację telefoniczną lub emailową pokoju. Hasło "Taichi". Tel: +48 58 762 06 05, Email : recepcja@hotelarenaexpo.pl
Prowadzący:
Trener Rafał Szulkowski, właściciel Trómiejskiej Szkoły Taichi i Kungfu
PROGRAM:
Sobota 4 stycznia 2025
10:30 - 12:30 Miecz Podstawy/San Cai Dui Jian - część II - Zajęcia prowadzone będa dwutorowo. Osoby znające pojedynczą formę miecza San Cai Jian dalej będą kontynuować naukę formy podwójnej. Pozostali uczestnicy zajęć poznawać będą charakterystyczne techniki miecza w formule solo oraz z partnerem tak aby uzyskać solidny fundament pod późniejszą naukę form z mieczem. Podstawy miecza - dla wszystkich zainteresowanych.
13:00 - 15:00 Qin Na w Taichi i Shaolin (dźwignie w samoobronie) - trening ukierunkowany na praktyczne zastosowanie dźwigni w pchających dłoniach Taichi oraz w sytuacjach wymagających zdecydowanej samoobrony. Poprzez odpowiedni nacisk na stawy partnera/przeciwnika uzyskujemy nad nim kontrolę dając nam możliwość skutecznej samoobrony. dla wszystkich zainteresowanych bez względu na poziom zaawansowania.
17:00 - 19:00 Miękki Qigong Białego Żurawia - Podstawa aby zrozumieć pracę ciała w stylu Białego Żurawia jak i sposób manifestacji siły. Charakterystyczne okrągłe, faliste ruchy również dają bardzo dobrą bazę do treningu Taichi oraz przynoszą korzyść w rozluźnieniu naszego tułowia, kręgosłupa i ramion. Dla wszystkich zainteresowanych bez względu na poziom zaawansowania.
Niedziela 5 stycznia 2025
09:30 - 11:30 Małe i Duże Zawinięcie - Pchające Dłonie - Zajęcia opierać się będą na jednym z najbardziej podstawowym i zarazem kluczowym wzorze jakim jest "zawinięcie". Zajęcia te opracowane będą w dwóch etapach: stacjonarnie, później w ruchu. Małe i duże zawinięcie jest techniką która wielokrotnie wykorzystywana w treningu Podwójnej Formy Tachi. Wskazana znajomość co najmniej pierwszej części formy Yang lub Wudang.
12:00 - 14:00 Długa Forma Yang: Szybkie tempo + Fa Jin - wskazana znajomość całej formy długiej Yang lub Wudang. 2/3 czasu poświęcimy na wprowadzenie do szybkiego tempa pracując na podstawowych technikach z pierwszej części formy zaś 1/3 końcowej części metodycznie zajmiemy się budowaniem bazy pod manifestację siły (Fa JIn) w sekwencji oraz jak przygotować swoją strukturę fizyczną do tego typu treningu. Wymagana znajomość długiej formy Yang lub Wudang (3 części)
16:00 - 18:00 Rozciąganie i Mobilność w chińskich sztukach walki (Taichi i Shaolin) - zajęcia ukierunkowane na naukę poprawnego rozciągania oraz zwiększenie swojej mobilności. Poprzez "przejście" przez poszczególne grupy stawów, mięśni oraz z uwzględnieniem wpływu powięzi na nasz układ ruchu poznacie odpowiednie ćwiczenia/metody które zmienią wasze ciało i wskoczyć na nowy poziom swojej sprawności. Trener Rafał Szulkowski wykorzysta tu wiedzę nabytą na Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku (kierunek wychowanie fizyczne) oraz w Wyższej Szkole Zdrowia (kierunek fizjoterapia). Oczywiście dla wszystkich zainteresowanych :)
Poniedziałek 6 stycznia 2025
09:30 - 11:30 Qigong Kuli Taichi - jeden z najbardziej wszechstronnych zestawów ćwiczeń jakie można spotkać w tradycyjnych przekazach. Rozpoczynając od fizycznej strony naszego ciała: jego wzmocnienie poprzez pracowanie z obciążeniem jakim jest kula, poprzez zbudowanie odpowiedniej skoordynowanej struktury i umiejętności poruszania się w przestrzeni, kończąc na koordynacji oddechu z ruchem i przepływem Qi. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych. Dla osób nie posiadających własnych piłek/kul zapewniamy sprzęt.
12:00 - 14:00 Nauka i korekta długiej formy Yang - podczas zajęć skupimy się na poprawnym technicznie wykonywaniem formy z uwzględnieniem koordynacji naszego ciała (połączenie nóg, bioder/talii z rękoma). Wskazana znajomość 1 części Yang, lub przynajmniej kilku ćwiczeń przygotowawczych wprowadzających do sekwencji.
15:00 - 17:00 Centrowanie - Pchające Dłonie - wyczuwanie i kontrola centrum przeciwnika z jednoczesną ochroną swojego. Praktyczna nauka neutralizacji siły przeciwnika z wykorzystaniem technik jakie mieliśmy okazję trenować przy klasycznych pchających dłoniach. Po opanowaniu na poziomie poprawnym centrowania można rozpoczynać z tzw. wolnymi pchającymi dłońmi. Podczas zajęć grupa zostanie podzielona na dwie części w zależności od poziomu zaawansowania. Dla wszystkich zainteresowanych.
Inwestycja:
1 trening 100zł
2 treningi 150zł
3 treningi 200zł
4 treningi 250zł
5 treningów 300zł
6 treningów 350zł
7 treningów 400zł
8 treningów 450zł
9 treningów 500zł
Płatne gotówką u prowadzącego przed rozpoczęciem warsztatów.
Rejestracji prosimy dokonać poprzez wypełnienie poniższego formularza:
FORMULARZ REJSTRACYJNY NA WARSZTATY
Jeżeli macie jakieś pytania to spokojnie pytajcie poprzez emaila taichikungfu.pl@gmail.com
Pozdrawiamy i do zobaczenia na warsztatach.